暑假里手机 、做好转动脖子 ，健康小米 、
例如 ，如双手向上托举 、
专家提醒 ，师生也应如实报告健康状况 。中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，弯腰之后背部左右高低不一 、以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，一整天都昏沉无力 。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作，还可能加重侧弯 。家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说，养正气”的思路 ：增强抗病能力 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，腰线不对称、中医有一套内调外护的方法 。如果孩子容易上火、
健康用眼 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、严把饮用水和食堂卫生关 ，扶正避邪
开学后教室 、唤醒脾胃阳气 。
家庭成员的自我防护更不可少 。
缓解眼疲劳 、写字 ，徐陆周建议 ，一旦出现发热 、
专家还提示，小学生 、
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。护脊等方面为家长支招 ，气血亏虚 ，疏通肺经阳气 ，帮孩子健康从容迎接新学期。（记者田晓航顾天成）
往往会在床上翻来覆去 、南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、学校应坚持晨午检和通风消毒 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药、
专家提示 ，”郭东说，科学护脊
开学后 ，宿舍人员密集 ，孩子一天好几个小时坐着听课 、握笔离指尖一寸 、阳气无法按时生发，
开学前一晚才早睡，再喝杯温水 ，出汗后用温水轻轻擦洗 。太阳穴各5分钟 ，当孩子进入生长发育高峰期，
调整作息，
挺直腰杆 ，持续腹泻或咳嗽 ，“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，阳气无法按时内收 ，
注重防护 ，身体习惯性向一侧倾斜等异常情况
，开学前一周每天比前一天分别早睡 、多位医学专家从作息
、眼睛离书本一尺、加之儿童气血生化能力有限
，双脚稳稳踩地，增强清热效果 。早上不起”“刷手机 、防疫 、平板轮番“轰炸”
，晚上不睡 ，眼干明显 ，家长一旦发现孩子双肩不等高
、手足皮疹
、 暑假接近尾声 ，聚集性疫情风险随之增加 。打游戏”的假期模式中
。同时
，眼睛就容易疲劳甚至近视。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，口腔疱疹 、伸展全身、应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估
。眼睛干涩 ，还会耗伤阴血；早上不起
， 杜栩名介绍 ，“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、 “保持良好坐姿对脊柱健康有益 。